متلازمة تململ الساقين هي حالة عصبية شائعة يشعر فيها الشخص برغبة ملحّة وغير قابلة للسيطرة لتحريك ساقيه، خاصةً أثناء الراحة أو عند النوم. قد يُصاحب هذا الشعور انزعاج أو إحساس بالوخز أو الحرق أو الزحف داخل الساقين، ما يؤثر سلبًا على نوعية النوم وجودته.
الأعراض الأكثر شيوعًا- شعور بالانزعاج أو الحكة العميقة داخل الساقين.
- تفاقم الأعراض في المساء أو عند النوم.
- تحسّن الأعراض مؤقتًا مع تحريك الساقين أو تدليكهما.
- صعوبة في الخلود للنوم أو الاستمرار فيه بسبب الانزعاج.
لا يزال السبب الدقيق لمتلازمة تململ الساقين غير معروف بشكل كامل، ولكن هناك بعض العوامل التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بها:
- العوامل الوراثية: قد تكون المتلازمة وراثية في بعض العائلات.
- نقص الحديد في الدم.
- الحمل: بعض النساء قد يعانين منها خلال الثلث الأخير من الحمل.
- الأمراض المزمنة مثل أمراض الكلى أو السكري أو الاعتلال العصبي.
- تناول بعض الأدوية التي قد تؤثر على الجهاز العصبي.
قد تسبب المتلازمة أرقًا مزمنًا وتعبًا في النهار وصعوبة في التركيز وضعفًا في الأداء الدراسي أو العملي. مع مرور الوقت، قد تؤدي قلة النوم إلى اضطرابات المزاج مثل القلق أو الاكتئاب.
طرق التشخيصيعتمد تشخيص متلازمة تململ الساقين بشكل أساسي على وصف الأعراض والتاريخ الطبي للمريض. في بعض الحالات قد يُطلب تحليل دم للتأكد من عدم وجود نقص في الحديد أو أمراض أخرى قد تكون السبب.
كيف يمكن التخفيف من أعراضها؟- محاولة الالتزام بجدول نوم ثابت.
- ممارسة التمارين الخفيفة بانتظام (مع تجنّب التمارين المجهدة قبل النوم).
- تجنّب المنبّهات مثل الكافيين والنيكوتين.
- تدليك الساقين أو استخدام الكمّادات الدافئة أو الباردة.
- علاج نقص الحديد إذا كان موجودًا، تحت إشراف طبي.
- استشارة الطبيب حول الأدوية المناسبة إذا كانت الأعراض شديدة.
تُعدّ متلازمة تململ الساقين من الاضطرابات المزعجة التي قد تؤثر بشكل كبير على النوم وجودة الحياة، لكن معرفة الأسباب واتباع أسلوب حياة صحي يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض والسيطرة عليها.
📌 تمّ إعداد هذا المقال خصيصًا لـ Assahia.com
