المجلة الصحية التونسية المجلة الصحية التونسية
recent

آخر الأخبار

recent
recent
جاري التحميل ...
recent

قائمة الأطعمة المضادة للتوتر و الاجهاد

 


لقد ثبت علميًا أن التوتر مرتبط ارتباطًا وثيقًا بنظامنا الغذائي .

 لذلك عندما نشعر بالتوتر ، فإننا نميل إلى تغيير عاداتنا الغذائية دون وعي والعكس صحيح ؛ خياراتنا الغذائية لها تأثير حقيقي على قدرتنا على مقاومة الإجهاد. لذلك نلاحظ انه لدى بعض الناس رغبة قوية في تناول الطعام ، بينما يفقد البعض الآخر شهيتهم.

من بين الأطعمة  المفضلة في حالة الإجهاد ، هناك قائمة غير شاملة لتهدئة القلق :

  • الحبوب الكاملة والبقوليات الغنية بفيتامينات المجموعة ب
  • الجوز والبندق وبذور الشيا
  • الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 والأحماض الدهنية الأساسية ، مثل الأسماك
  • الأطعمة الغنية بالتريبتوفان والمغنيسيوم (الموز ومنتجات الألبان والشوكولاتة الداكنة وغيرها).

باختصار ، لعلاج التوتر المزمن ، تفضل العلاجات الطبيعية أو الحلول الأخرى مثل الرياضة أو اليوجا أو التأمل. يجب اختيار  نظام  غذائي صحي غني بالمغنيسيوم والتريبتوفان والفيتامينات لمحاربة الإجهاد والتعب المستمر بشكل فعال. 

بذور الشيا

استهلاك بذور الشيا بانتظام، يمكن أن يساعد في الحدّ من آلام المفاصل، والحفاظ على الجهاز الهضمي بوضع صحي، والمساعدة على فقدان الوزن، وتعزيز الطاقة، وتحسين صحة الدماغ، والحدّ من الاكتئاب، ومكافحة التهاب المفاصل، والحماية من مرض السكري، وأمراض الكبد، وأمراض القلب



 

عن الكاتب

المجلة الصحية

التعليقات



جميع الحقوق محفوظة

المجلة الصحية التونسية